Quand Harry Potter nous propose sa version magique de la méditation pleine conscience (+ 2 méditations guidées)

Ce mois ci j’ai profité de la grisaille pour revoir tous les films d’Harry Potter sous un plaid bien au chaud. Je lisais les livres quand j’étais enfant, et j’ai grandi avec le personnage d’Harry. Avec mes yeux d’adulte j’ai aujourd’hui une autre lecture : je réalise à quel point l’univers magique crée par J.K Rowling est emprunt d’une grande sagesse et d’une profondeur spirituelle. Je vais vous expliquer comment ça peut vous aider dans votre pratique de la méditation de pleine conscience au quotidien.

J’en ai tirées des médiations de pleine conscience qui peuvent vous aider à prendre soin de toutes les parties de votre être, et à habiter la meilleure version de votre peau. Nous oublions souvent que nous sommes les magiciennes de notre équilibre intérieur, et que notre pouvoir de visualisation est immense.

Dans cet article, je reviens sur les bienfaits de la médiation et je vous présente deux sorts que j’ai transformés en méditations inspirées. Prête à vous saisir de votre baguette?

 

 

 

1) Les bienfaits de la méditation de pleine conscience

La méditation est l’habitude qui permet de tenir le stress à distance, de rayonner de l’intérieur et de se recentrer. Dans nos vies à cent à l’heure, elle est le remède à l’éparpillement et à la surcharge mentale. J’ai longuement parlé de ses bienfaits dans l’article sur ma routine du matin et mes 3 habitudes pour être plus zen.

Méditer est le meilleur soin qu’on puisse apporter au trio intestin, cerveau, système hormonal et immunitaire, une clé pour être bien (et belle) dans sa peau et vivre dans la joie.

Avec un bon sommeil la méditation est une clé pour remettre l’harmonie au centre, et se prémunir de la déprime et du stess. Pour compléter, ne manquez pas l’article sur les 5 astuces pour prévenir la déprime saisonnière pour passer l’hiver en toute sérénité.

Aucun doute, les vertus de la méditation de pleine conscience sont puissantes: c’est une ressource profonde d’équilibre et de santé. Quelques minutes par jour suffisent à renforcer le corps et à le protéger de la maladie. La méditation est aussi une porte qu’on ouvre sur soi, qui nous aide à accéder à une paix intérieure.

 

 

 

L’esprit est très puissant et jamais il ne perd sa force créatrice. il ne dort jamais. Il crée chaque instant. Il est difficile de reconnaître que pensée et croyance combinées font lever une vague si puissante qu’elle peut littéralement transporter des montagnes.

Un Cours en miracles

 

Méditer est formidable, mais attention à ne pas refouler des émotions sous le couvercle de la méditation. Faites d’abord le ménage en évacuant vos émotions, comme je l’explique dans mon article Comment libérer ses émotions pour se sentir bien?

La méditation de pleine conscience ne peut pas servir à faire taire ou à ignorer des émotions qui sont bien vivantes à l’intérieur de nous.

 

2) Lumos: la méditation de pleine conscience qui rallume la lumière

 

Lumos est l’incantation utilisée par Harry Potter et ses amis pour allumer le bout de leur baguette. Avec Lumos, vous mettez l’attention sur la lueur qui vit en permanence en vous, et que vous pouvez choisir de raviver à tout moment.

J.K Rowling expliquait avoir crée ce sort pour amener la lumière dans les ténèbres les plus profondes et les plus effrayantes. L’auteur a d’ailleurs baptisé Lumos son association consacrée à libérer les enfants enfermés et maltraités dans les orphelinats dans le monde. Lumos est donc avant tout un message d’espoir, dont le symbole est de se connecter à sa joie d’être, malgré l’adversité.

 

 

On peut trouver du bonheur même dans les endroits les plus sombres. Il suffit de se souvenir d’allumer la lumière.

Albus Dumbeldore

 

 

La méditation Lumos en pratique

Dans cette médidation de pleine conscience, visualisez que vous allumez une  lampe intérieure dans votre coeur, du bout des doigts ou avec votre baguette magique imaginaire.

Observez attentivement et ressentez profondément cette lumière: est-elle dorée, argentée? Est-elle chaude? Dans quelle partie de votre corps la ressentez-vous le plus?

Faites grandir petit à petit cette lumière dans votre coeur et dans votre corps.  Cette lumière vous accompagne tout le temps, elle vit à l’intérieur de vous. Souvenez vous que vous avez le pouvoir de la rallumer là dès que vous en ressentez le besoin, peu importe les circonstances extérieures.

 

 

 

On ne peut pas repousser les ténèbres, on peut seulement faire grandir la lumière.

Elisabeth Gilbert

 

La puissance de Lumox maxima

De nombreuses méditations de pleine conscience et visualisations invitent à répandre de la lumière autour de nous. En commençant par exemple par la pièce, puis par l’immeuble, et ensuite le quartier, la ville ou même le pays.

 

 

Avec Lumos maxima, étendez la lumière allumée par Lumos autour de vous pour en faire profiter les personnes de votre foyer, et même votre voisinage. Profitez de cette méditation de pleine conscience pour penser à toutes ces personnes qui pourraient avoir besoin de votre lumière, cette énergie d’amour, et répandez la généreusement. 

3) Expecto Patronum: la méditation de pleine conscience qui repousse les ténèbres

 

 

Cette incantation d’Harry Potter est le symbole ultime de la puissance de l’amour qui sert à chasser les forces sombres. Harry s’entraîne longuement avec le Professeur Lupin avant de pouvoir se connecter à un souvenir d’amour suffisamment puissant pour réussir à faire apparaître son propre patronum: un cerf.

 

Tu es protégé par ta capacité à aimer.

Albus Dumbeldore

 

Harry Potter aura besoin de son patronum à de nombreuses reprises dans la suite de l’histoire, pour se protéger des détraqueurs, ces entités noires qui glacent le sang et tuent en vidant la personne de son âme. J.K Rowling s’est inspirée de sa longue période de dépression pour créer ces êtres sombres.

C’est finalement  le souvenir de sa mère au dessus du berceau qui permet à Harry Potter de ressentir un amour assez puissant pour triompher des ténèbres.

 

 

La méditation de pleine conscience expecto patronum permet de se connecter à l’amour dans ses souvenirs et en soi, de se relier à cette force et d’apprécier sa puissance.

Connectez vous à votre propre patronum en convoquant un souvenir d’amour et de joie intense et observez comme il répand l’amour dans tout votre être. Ressentez ce bien-être se diffuser dans le corps et dans l’esprit tout au long de cette méditation de pleine conscience.

Le patronum peut aussi vous servir à envoyer de bonnes énergies à quelqu’un qui en a besoin, ou à une situation, passée ou à venir.

C’est cet amour qui vous nourrit profondément, qui vous rend éclatante et qui vous aide à diffuser la magie à l’intérieur et à la manifester à l’extérieur.

 

 

J’espère que cet article vous a donné envie de vous mettre à la méditation de pleine conscience et de vous saisir de vos propres pouvoirs magiques. Pas besoin d’aller à Poudlard pour faire des miracles: vous connaissez les sorts qui vous aideront sur votre coussin de méditation.

J’attends de vous lire: est-ce que vous avez aimé l’article? Est-ce que ça vous a donné envie de tester ces incantations dans votre pratique?

Prenez soin de vous, et habitez votre peau avec magie ✨